中暑了头疼怎么恢复

中暑后头疼是一种常见症状，可以尝试以下方法进行恢复：

1. 休息：停止任何剧烈的活动，找一个凉爽的地方休息，静心放松。

2. 补充水分：适量地饮用温水、淡盐水或饮用含有电解质的矿泉水等。避免饮用过冷和过甜的饮料。

3. 降温：用毛巾或纱布沾凉水敷在额头、太阳穴、颈部和腋窝处，可以有效地降温。

4. 吃清淡易消化的食物：中暑后消化系统会有负担，所以吃些清淡易消化的食品，如薄粥、面条、酸奶等有利于身体恢复。

5. 注意清洁卫生：多洗手、勤换衣、注意清洁，预防感染。

如果头疼症状持续不缓解或者伴随出现其他不适，最好去医院进行检查，以便及时得到治疗。