非酒精性脂肪肝如何消除

1.饮食调整：控制高脂、高糖、高胆固醇食物的摄入，尽量选择低脂、低糖、高纤维的食物。建议多食用富含胡萝卜素、维生素C、E、B蛋白等的蔬菜水果，适量摄入膳食纤维，避免食用油炸、焦炭等对肝脏有损伤的食物。

2.适度运动：适度增加身体活动量，做一些有氧运动、体育锻炼或者长时间的步行都可以促进身体基础代谢的提高，有助于消耗多余的脂肪，预防脂肪堆积。

3.控制体重：如果你已经超重或肥胖，通过减肥来降低体重是很重要的。减肥不但可以改善脂肪代谢，还可以有效改善脂肪肝。

4.戒烟限酒：减少酒精的摄入，最好是戒酒；同时戒烟，避免二手烟的危害和对肝脏的损害。

5.规律作息：保证充足的睡眠和规律的生活作息，有助于身体恢复和代谢健康。

6.药物治疗：在医生的指导下，进行药物治疗可以有效改善脂肪代谢，防止炎症和纤维化的进一步发展。但药物治疗不能替代饮食调整、适度运动和生活方式改变等基本治疗措施。