失眠烦躁怎么办

1.改善睡眠环境：调节室温、选择合适的床垫、枕头、保持安静和舒适的睡眠环境。

2.保持规律的作息：制定固定的作息时间表，避免熬夜或加班。

3.放松身心：通过深呼吸、冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心，缓解压力。

4.避免过度兴奋：避免夜里使用电子设备或刺激性的娱乐活动，例如电视、电脑、手机、游戏等。

5.饮食调节：避免过度饮酒、饮料和食品、增加富含镁元素的食品、例如燕麦、葵花子、南瓜子、香蕉等。

6.寻求专业帮助：若失眠症状越来越严重，建议及时咨询医生或心理医生寻求专业帮助。