怎样预防非酒精性脂肪肝

酒精性脂肪肝

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Emma515

2022年02月14日

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以下是预防非酒精性脂肪肝的几种方法:

1.饮食健康:避免高糖、高脂肪、高胆固醇的食物,多摄入蔬果、全谷物、低脂肪和蛋白质丰富的食物。

2.保持体重:控制体重在正常范围内,避免过度肥胖。

3.定期运动:每周进行150分钟的中高强度有氧运动,如步行、跑步、骑自行车等。

4.限制饮酒:饮酒会导致脂肪在肝脏中储存,应限制饮酒量或避免饮酒。

5.降低胆固醇水平:高胆固醇水平会导致脂肪在肝脏中聚集,应减少高胆固醇食物的摄入。

6.控制血糖水平:高血糖会导致脂肪在肝脏中聚集,应控制饮食和进行适当的运动以控制血糖。

7.避免某些药物:某些药物会影响肝脏功能,如非甾体类抗炎药和某些抗生素,应遵循医生的建议。

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