热了中暑了如何解决

如果感到中暑症状，应该立即采取以下措施：

1. 赶紧找个阴凉处休息。

2. 立即抬高双腿，以便更好地血液回流。

3. 用凉水擦拭额头、后脑勺、脚底等处，以降低体温。

4. 喝些淡盐水或有机电解质饮料，以恢复身体水分和盐分的同时缓解身体状况。

5. 如果情况很严重，应立即就医。