运动会不会升高血糖 了解运动和血糖的关系

糖是我们人类的主要功能物质，我们正常人的空腹血糖是每分升60-100毫升，如果血糖过低，不仅会让我们有饥饿感，还会出现头晕，乏力等症状，如果血糖过高，又会出现肥胖，身体代谢异常等表现。我们都知道，适当运动对身体是十分有好处的，那么运动会不会升高血糖呢？运动和血糖之间有什么关系呢？

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一、运动会造成血糖升高。当我们在剧烈运动的时候，会让身体的血糖浓度升高。运动强度大了之后，心率也会提高，呼吸会急促而困难，这时候身体为了满足运动需求，不得不大口喘气，交感神经系统会被激活，这就能刺激内分泌器官释放大量的应激激素，例如肾上腺素，促使肝脏产生更多的葡萄糖，这时候产生的葡萄糖大大超过了肌肉组织吸收葡萄糖的频率，因此就出现了血糖升高的情况。

二、运动会造成血糖降低。如果我们运动强度比较低，只是轻度运动的话，肝脏产生的葡萄糖速度是小于血液中葡萄糖的消耗速度的，这样就会形成降糖的现象。因此，对于一些高血糖患者来说，晨起可以做一些活动量小的有氧运动，这样对于降低血糖是十分有好处的，例如散步，打太极等。

三、运动会让血糖趋于平稳。如果运动强度中等，且运动时间短于三小时的话，肌肉吸收血糖的速度与身体提供的葡萄糖基本趋于一致，血糖的水平就会基本稳定。

运动与血糖的关系是十分微妙的，如果你想通过运动来调节身体的血糖水平，那么在运动前必须要先查一下血糖，了解自己的血糖情况，然后再选择合适的运动项目和适宜的运动时常。不论是高血糖患者还是低血糖患者，都要在适宜的条件下运动，否则不仅没锻炼好身体，反而达到了相反的效果，那就得不偿失了。